이모저모

단기간 살빼는 방법! 더 이상 어렵지 않아요. 안전하고 과학적인 방법으로 여러분의 목표를 달성할 수 있는 방법을 소개합니다. 🏋️‍♀️ 균형 잡힌 식단과 운동으로 건강도 챙기고 원하는 몸매도 만들어보세요.🎯 체중 감량의 기본 원칙체중 감량의 첫걸음은 목표 설정입니다. 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있으니 조심하세요.안전한 감량 목표: 주당 0.5~1kg칼로리 조절: 하루에 500~750kcal 줄이기🔢 꼭 알아야 할 칼로리 계산법체중 감량은 섭취 칼로리보다 소모 칼로리를 늘리는 것이 핵심이에요. 이를 위해 자신의 기초대사량(BMR)을 알아야 해요. 기초대사량 기반으로 한 간단한 칼로리 계산법입니다. 목표 섭취 칼로리 =기초대사량 × 활동계수 - 500 활동계수는 앉아서 일하는 경우 1.2..