아토피 피부염 관리: 피부를 보호하는 10가지 팁

 

아토피 피부염 증상을 완화하고 피부 건강을 유지하기 위한 실질적인 관리법을 알아보세요.

아토피 피부염, 무엇이 중요할까요?

아토피 피부염은 만성적인 피부 질환으로, 효과적인 관리가 필수적입니다. 특히 피부를 자극하는 요인을 피하고 피부 장벽을 강화하는 것이 핵심입니다. 아래에서는 아토피 피부염 관리를 위한 10가지 실질적인 방법을 소개합니다.

1. 피부 보습제 사용을 생활화하세요

피부를 촉촉하게 유지하는 것은 아토피 관리의 핵심입니다. 보습제를 하루 2~3회 이상, 특히 샤워 후에 반드시 사용하세요. 요즘같이 건조한 날에는 수시로 발라주는 게 효과적인 것 같습니다. 신생아들도 사용할 수 있는 무향료, 저자극성 제품을 선택해 사용하시는 것이 좋습니다.

2. 순한 세정제를 사용하세요

저도 클렌징 이후 극심한 가려움이 찾아오는데요, 피부를 세정할 때는 자극이 적은 순한 세정제를 사용하세요. 강한 세정제는 피부의 보호막을 손상시킬 수 있습니다. 미지근한 물로 세정하는 것도 도움이 됩니다.

3. 알레르기 유발 물질을 피하세요

먼지, 진드기, 곰팡이, 동물의 털, 특정 음식 등 알레르기 반응을 유발할 수 있는 요인을 파악하고 이를 피하는 것이 중요합니다. 공기청정기나 집안 먼지 제거를 통해 환경을 개선하세요. 저는 먼지, 진드기에 취약하고 갑각류 알레르기 있어서 좋아하는 꽃게탕도 못 먹습니다.

4. 피부를 긁지 마세요

제가 아토피 3행시로 아토피를 "아! 토(또) 긁어서 피나!!"라고 하는데요 전신에 모기가 물린 것처럼 가려운 것이 아토피 피부염이지요. 그런데 가려움이 심해도 피부를 긁는 것은 피하시는 게 좋습니다. 긁으면 염증이 더 심해지고 감염의 위험이 높아질 수 있습니다. 대신 냉찜질이나 항히스타민제 등 적절한 약물 사용으로 가려움을 완화해 보세요. 안 긁는 거 너무 너무 어렵습니다. ㅠㅠㅠㅠ

5. 면 소재의 옷을 착용하세요

피부에 직접 닿는 옷은 부드러운 면 소재로 선택하세요. 합성 섬유나 거친 소재는 피부를 자극할 수 있습니다. 옷은 항상 깨끗하게 관리하고 자극적인 세제를 피하세요. 면을 입지 않으면 입자마자 미친 듯이 가렵고 벗고나면 심하게 긁게 되는 것 같습니다. 아기용 세탁 세제 사용하다가 편리한 캡슐 세제로 바꿨더니 전신이 가렵고 힘들더라구요. 세탁 세제도 첨가물 없고 향기 없는 아기용이 좋습니다.

6. 스트레스를 관리하세요

스트레스는 아토피 피부염을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 또 가려워지죠. 명상, 요가, 산책, 노래 부르기 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 실천해 보세요. 스트레스는 정말 만병의 근원입니다.

7. 적절한 온습도를 유지하세요

실내 온습도를 적절히 조절하면 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 주기적으로 환기를 시켜 공기를 쾌적하게 유지하세요. 저는 습도가 50 아래로 떨어지면 가습기를 사용하고 있고, 미세먼지 좋은 날 사람이 없는 방은 몇 시간씩 창문을 열어두기도 합니다.

8. 피부를 자극하는 음식은 피하세요

특정 음식이 증상을 악화시키는 경우가 있습니다. 저 같은 경우는 갑각류인데요, 음식 일기를 작성해 자신에게 맞지 않는 음식이 무엇인지 파악하고 이를 피하는 것이 좋습니다. 저도 한 번 써봐야 겠습니다.

9. 규칙적인 생활습관을 유지하세요

충분한 수면과 규칙적인 식습관은 면역력을 강화하고 아토피 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 밤늦게까지 깨어 있지 않도록 주의하세요. 저는 지금 아이를 키우고 있어서 규칙적이고 충분한 수면을 취하지 못하고 있는 상태인데요, 그래서 아토피가 심해진 채로 낫질 않네요. ㅠㅠㅠㅠ

10. 전문의 상담을 받으세요

관리가 어려운 경우에는 피부과 전문의와 상담하세요. 적절한 약물 치료와 전문적인 조언을 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아토피 피부염은 꾸준한 관리와 예방이 중요합니다. 오늘부터 소개해드린 10가지 방법을 실천하셔서 저와 함께 건강한 피부를 유지해봅시다! 화이팅!!!

 

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